每天喝茶有好处吗_天天喝茶的好处及最佳饮茶时间

喝茶是中国的传统文化。虽然每天喝茶有一定的好处，但是如果不注意喝茶的最佳时间，也有一定的坏处。我们先来看看每天喝茶好处的介绍。希望对你有帮助！

每天喝茶的好处

1.提高肌肉耐力。茶中含有一种叫儿茶素的抗氧化剂，可以增加人体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助对抗疲劳，增加体育锻炼时间。喝绿茶往往是最有效的。

2.防紫外线。茶多酚是一种水溶性物质。用茶洗脸可以去除面部油腻，收敛毛孔。具有皮肤消毒、杀菌、抗衰老的作用。还有助于减少阳光中的紫外线对皮肤的伤害。这是天然的防晒霜。

3.保持身材。唐代《本草拾遗》年关于茶的讨论中提到“久食之人减肥”。茶叶中的咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体分解脂肪的能力。经常喝茶可以减少腰围和体重指数(身体质量指数)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4.抗辐射。茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，帮助修复受损细胞。茶提取物可用于治疗肿瘤患者放射治疗期间的轻度放射病，降低辐射引起的血细胞和白细胞，效果良好。

5.提高记忆力。茶多酚可以帮助大脑进行局部调整，提高记忆力和学习效率。喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年人的认知障碍。此外，咖啡因能刺激中枢神经系统，有提神、益心、清心的作用。

切记：老年人不宜喝生茶。

绿茶是指不经揉捻直接干燥的干绿茶。这种茶外观天然翠绿，内含物与鲜叶基本相同。低沸点醛醇转化挥发不多，香气严重偏绿。老年人喝这种绿茶对胃黏膜刺激很大，容易胃痛。年轻人喝酒后还会感到肠胃不适，俗称“刮胃”。如果买错了这种生茶，最好不要直接泡，而是放在不油腻的铁锅里，用文火慢慢翻炒，烤成绿色，产生温和的栗香味后再喝。

喝茶会导致贫血吗？

首先，从流行病学和人体实验来看，并没有发现喝茶会带来铁、钙等矿物质的缺乏。饮茶对粪便和尿液中矿物质的排泄没有显著影响。

吃红茶提取物或喝浓茶可能会降低铁的吸收率。如果喝的茶不是特别浓，就用茶代替日常饮水，不会影响铁的吸收。只有在茶中放入补铁剂，或以茶代食富含铁的食物，才能降低铁的吸收率。

茶叶对肠道对铁的吸收没有影响，但当它与铁直接接触时，茶叶中的多酚类物质与铁形成络合物，降低了铁的吸收率。

只要饮食中有充足的铁供应，特别是鱼肉中富含血红素铁的食物，喝茶是不会引起贫血的。事实上，福建和广东的居民经常喝大量的茶，但这些地方并不是贫血发病率最高的地区。

每天喝茶的最佳时间

早上喝茶

早上喝茶，经过一整夜的休息，人体大量消耗水分，血液浓度变大。喝一杯淡茶，不仅能快速补充身体所需水分，清胃，还能降低血压，稀释血液，有益健康，防止便秘。但是注意早上不要喝浓茶，比日常的茶淡。

你早上喝什么茶？

早上喝红茶比较好，因为红茶可以促进体内的血液循环，同时可以祛除体内的寒气，使大脑供血充足。每天早餐后喝一杯红茶，或者配牛奶喝。需要注意的是，早上喝茶一定要在早餐后，因为茶中含有咖啡因

你下午喝什么茶？

下午喝绿茶或者绿茶。一般来说，人体在中午是很生气的。喝绿茶或绿茶可以缓解这种症状。绿茶，如铁观音，性干，能清肝利胆，溶肝毒。而且茶叶中含有丰富的维生素E，有抗衰老的作用。

绿茶入肾经，有利于去浊利尿。绿茶中的茶多酚也是最丰富的，具有明显的抗氧化和抗炎作用。

晚上喝茶

晚上八点半左右喝茶。很多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡眠。其实这个时候是人体免疫系统最活跃的时候。如果能喝茶，人体很容易修复和恢复免疫系统，再生细胞。

但是不要喝绿茶，因为绿茶是非发酵茶，对人体有刺激性。可以选择喝红茶，尤其是煮普洱茶。熟普洱温纯，不会影响人体的正常睡眠。而且饭后喝红茶有助于分解堆积的脂肪，暖胃助消化。

某人

说：喝茶不是水，是味道。时间久了，连喝的都不是茶的味道，而是心和生活的味道。不同的季节或一天中不同的时间对应不同的茶，就像人生中凉爽或温暖的时光。不同的是，生活中平淡的时光占了大多数，但当心灵平静下来，茶中总有滋味。

喝茶的时候，需要用心去敬每一口茶。这就像是有缘人，无论贵贱，都能从他身上找到自己欣赏的东西。要了解茶，需要和茶对话，不敷衍。喜欢一个朋友，你会在了解了他所有的经历后，明白他的独特之处，明白如何和他更好的相处。