夏天喝茶好处-夏天喝茶消暑有讲究

在炎炎夏日，茶成为许多人消暑解渴的首选。喝茶并非只是简单地泡一杯，其中蕴含着丰富的健康知识和注意事项。正确地选择和饮用茶，不仅可以带来清凉的享受，还能带来诸多健康益处。以下将详细介绍夏日适宜饮用的茶种及其注意事项。

夏日消暑茶的选择

1. 莲藕茶：将一碗藕粉与一碗水倒入锅中，不断搅拌至均匀。待搅拌后，加入适量的冰糖，即可饮用。莲藕茶具有养心安神的作用，是夏日消暑的好选择。

2. 玫瑰花茶：选用干玫瑰花茶，用开水冲泡。玫瑰花茶不仅香气扑鼻，还具有缓解抑郁的功效。

3. 桂圆百合茶：将桂圆肉与百合混合，非常适合午后饮用。桂圆百合茶具有安神定志的功效，有助于缓解夏日疲惫。

4. 龙眼茶：龙眼肉具有补益心脾、养血安神的作用，能够防治失眠、健忘、神经衰弱。龙眼茶是夏日养生的佳品。

5. 蜂蜜茶：将蜂蜜用40度以下的温水或冷水稀释后饮用。蜂蜜茶不仅能消暑，还能润燥。

夏日喝茶的注意事项

1. 避免喝浓茶：茶叶在人体内停留时间较长，浓茶停留时间更长，可能导致茶碱在体内积累过多，引起神经功能紊乱。茶叶的适宜量一般为每天5 ~ 10克，泡两次为宜。

2. 忌空腹喝茶：古人有云，“清晨一杯茶，胜过强盗进穷家”，但空腹喝茶并不可取。因为空腹喝茶会稀释胃液，降低胃酸功能，阻碍消化，影响蛋白质吸收，易引起胃黏膜炎症。

3. 避免长时间喝隔夜茶：隔夜茶不仅会损失维生素等营养物质，还容易腐败变质。茶叶中的单宁酸在长时间存放后，会变成一种刺激性很强的氧化物，容易伤脾胃，尤其在夏日，更容易引起肠胃炎症。

4. 避免睡前喝茶：睡前两小时内最好不要喝茶，以免精神过于兴奋，影响睡眠，甚至引起失眠。老年人睡前喝茶容易导致神志不清、多尿，甚至影响睡眠。若失眠因喝茶引起，即使服用安眠药也无济于事。

夏日喝茶，既是一种消暑方式，也是一种养生之道。了解正确的喝茶方法，选择适宜的茶种，才能在享受清凉的同时，获得健康与舒适。